¿Sientes auténtico pánico y sales de casa y te das cuenta de que te has olvidado tu móvil? Pues no dudes más, eres adicto y sufres Nomofobia. La utilidad de la tecnología es evidente, pero también, su alta adicción. Por eso, conforme su uso se ha extendido en los últimos años, también los dolores cervicales en adolescentes e incluso niños, y los adultos ‘enganchados al móvil’.
Las redes sociales y su tremendo auge han fomentado que el llamado ‘smartphone’ sea una distracción, un ocio allá donde estemos. Pero esta herramienta es muy adictiva y ha derivado en un problema, silencioso y autorizado por la sociedad, pero un problema.
Hay miles de artículos y recomendaciones para evitar las pantallas a los niños y adolescentes, sin embargo, el mayor porcentaje de adictos al móvil se concentra en los adultos.
¿Te pones nervioso si te dejas el móvil en casa o en el coche aun estando de vacaciones? ¿Lo primero que haces al despertarte es mirar tu teléfono y también es lo último antes de dormirte? Quizá eres tan adicto al móvil como un fumador al tabaco pero no quieres ver la realidad y te excusas en el trabajo, etc.
Lo cierto es que los psiquiatras y expertos, enumeran claros síntomas muy evidentes de una adicción al teléfono móvil.
Síntomas de la Nomofobia
- Mirar constantemente el móvil.
- Restar horas de sueño, trabajo, deporte... por dedicarlo a apps.
- Dejar el móvil encendido día y noche.
- Nerviosismo en lugares sin cobertura.
- Ansiedad al no llevar el móvil encima.
¿Cómo desengancharse del móvil? Recomendaciones para ‘desconectar’ del teléfono durante las vacaciones o los días de descanso.
Recomendaciones contra la Nomofobia
- Dejar el móvil en casa para ir a hacer deporte, a la piscina, a dar un paseo,…
- Hacer un uso moderado de las apps en lugar de usarlas para todo.
- Intentar memorizar recados, cumpleaños,… en lugar de depender de los recordatorios digitales.
- Fomentar las relaciones sociales físicas tradicionales.
- No tener el móvil sobre la mesa para comer, desayunar, tomar un café, etc.
- Evitar sacar el móvil del bolso o bolsillo constantemente y llevarlo en silencio sin vibración en todas las ocasiones posibles.
- Borrar las apps que solo usamos como ocio, por ejemplo juegos, acertijos, etc.
- Dar alternativas y ejemplo a los niños y adolescentes.
- Ser constantes en estas recomendaciones para no recaer sin darnos cuenta.
