![La nutrición que cura, o previene](https://noticiasyopinionesindex.com/wp-content/uploads/2022/12/background-healthy-food-for-health-heart-healthy-2022-12-11-23-57-30-utc.jpg)
Frutas, kéfir, verduras frescas, frutos secos,…. Nuestra dieta marca nuestra salud y muchas veces lo olvidamos. La Navidad es sinónimo de excesos y de olvidar los buenos hábitos alimenticios. No podemos dejar de tomar varias frutas al día y los postres no pueden ceñirse a azúcares e hidratos vacíos nutricionalmente.
Nuestra alimentación es el mejor antídoto contra el envejecimiento, la oxidación de nuestro organismo y por supuesto previene muchas patologías. Es evidente, pero una dieta equilibrada, es decir, comer de todo pero con mesura, y comer algunos alimentos concretos suponen el éxito asegurado contra el sobrepeso, algunas diabetes, problemas cardiovasculares, colesterol.
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La comida casera suele ser sinónimo de saludable, porque los ingredientes de una salsa de tomate casera o una comprada distan mucho desde el punto de vista nutricional. Muchos alimentos precocinados o comprados tienen un alto nivel de azúcares y conservantes que alteran su aporte a nuestro organismo.
Las salsas como mayonesa, kétchup, soja, mostaza, etc suelen tener demasiados aderezos poco recomendables y si tomamos una ensalada con productos frescos pero siempre la acompañamos con estas salsas, distorsionamos mucho el balance. Igual pasa con las bebidas azucaradas o alcohólicas, que a veces pasan desapercibidas en el día a día y suponen calorías innecesarias.
No podemos olvidar la importancia de tomar diariamente la receta de la salud:
- Lácteos sin azucarar
- Verduras frescas (cocinadas o crudas)
- Frutas de temporada
- Pescados (sin salsas)
- Carnes poco grasas (pollo, conejo, pavo,…)
- Kéfir, probióticos y/o yogures naturales
- Cereales integrales
- Frutos secos y semillas
- Legumbres
![hábitos saludables](https://noticiasyopinionesindex.com/wp-content/uploads/2022/12/fitness-and-healthy-diet-2022-12-16-15-45-31-utc-1024x683.jpg)
Si además acompañamos una dieta equilibrada con actividad física y evitar hábitos tóxicos como el tabaquismo o el consumo de alcohol y drogas, evidentemente nuestra garantía de sufrir un envejecimiento con mayor calidad de vida suma muchos enteros. ¡No lo dejes! Porque comer bien y tener hábitos saludables supone vivir más años y con menos riesgo de enfermedades graves. Tu alimentación de hoy es la mejor pastilla de mañana.